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Technik - Taktik - Training Hier könnt Ihr Fragen und Tipps rund um die Themen Technik, Taktik und Training loswerden. Besonders Trainer können hier Erfahrungen austauschen und Trainingswillige ihre alltäglichen Probleme diskutieren.

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  #1  
Alt 10.02.2004, 00:02
KrustyDerclown KrustyDerclown ist offline
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Armzug verbessern

Hi,

durch welche Übungen - Speziell zu Hause - kann der Armzug verbessert, also in erster Linie schneller werden ?

Habt ihr da Übungen ?

Gruss Krusty
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  #2  
Alt 10.02.2004, 00:33
danlee danlee ist offline
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Re: Armzug verbessern

Du kannst es mal mit leichten gewichten 1-2 kg versuchen.
Und zwar machst du die Zug-Bewegung halt nich mit Schläger in der Hand sondern mit Gewichten.
Aber übertreib es nicht, und achte darauf dass du nie Schmerzen dabei hast.
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  #3  
Alt 10.02.2004, 01:07
Walker Walker ist offline
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Re: Armzug verbessern

Zitat:
Zitat von danlee
Du kannst es mal mit leichten gewichten 1-2 kg versuchen.
Ist meiner Meinung nach zuviel Gewicht, ein im Handel erhältlicher Gewichtsschläger wiegt nicht mal 500 Gramm und die werden sich schon was dabei gedacht haben.
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  #4  
Alt 11.02.2004, 19:50
Jürgen E. Jürgen E. ist offline
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Beiträge: 17
Re: Armzug verbessern

Hallo,

kleb doch auf einen alten Schläger einfach ein paar Gewichte. So hast Du gleich die richtige Schlägerhaltung.

Wie oft sollte man denn solche Übungen machen?


Edit: Ich habe das eben mal getestet. Auf einen alten Schläger habe ich jeweils 5 alte CD's geklebt.
Wie schnell muss man denn so eine Übung machen? So schnell wie möglich oder schön langsam, dafür sauber durchgezogen?
__________________
Gruss
Jürgen

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Geändert von Jürgen E. (12.02.2004 um 15:03 Uhr).
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  #5  
Alt 16.02.2004, 12:07
Jürgen E. Jürgen E. ist offline
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Ort: Spalt
Beiträge: 17
Re: Armzug verbessern

Hallo,

hat keiner mehr eine Idee?
__________________
Gruss
Jürgen

tischtennis-spalt.de
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  #6  
Alt 17.02.2004, 15:35
Benutzerbild von Beaker
Beaker Beaker ist offline
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Beiträge: 2.283
Re: Armzug verbessern

man könnte eventuell mal mit gewichten am handgelenk trainieren, vielleicht bringt das etwas.
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  #7  
Alt 17.02.2004, 16:07
Benutzerbild von tstollen
tstollen tstollen ist offline
Schnitzelfreund
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Registriert seit: 27.05.2003
Ort: Mainz
Alter: 51
Beiträge: 415
Re: Armzug verbessern

Generell Bizeps (Vorhand) und Trizeps (Rückhand) aber ich weiss nicht ob das soviel bringt. Gerade mit frischkleben sind kurze Bewegungen gefragt und das ist keine Sache der Kraft da wirkt zuviel eher kontraproduktiv (subjektiv wargenommene Analyse der Topspingeschwindigkeit unseres Bodybuilders (130kg durchtrainiert (langsamer) als unsers 15 Jahre alten youngster (55 kg) sehr schneller Topspin)). Alles eher eine Sache der Technik.
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  #8  
Alt 17.02.2004, 16:19
Trainercoach Trainercoach ist offline
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Forenmitglied
 
Registriert seit: 11.07.2001
Ort: Kassel
Alter: 37
Beiträge: 148
Re: Armzug verbessern

Von dem Gewichtsschläger rate ich ab- ist nicht gut für das Handgelenk welches hier überlastet wird.
Leichte Gewichte- auf die körperliche Konstitution des Spielers angemessen sind hier die bessere Variante. Z.B. gibt es Gewichtsmanschetten, die hier geeignet wären.
Diese am Unterarm befestigen und schnellkräftige Wiederholungen:
Belastungszeit ca. 5 Sek.
Pausenlänge: mind. 1,5 Min
Wiederholungen: ca. 8x 6-8 schnelle Topspinbewegungen
Serien: 3-4
Serienpause: 3-5 Min.
Tipp: das gleiche Verfahren, s.o. erst einmal nur mit dem Schläger in der Hand trainieren und später durch kleine Gewichte steigern.
Dies ist meiner Meinung nach das einfachste Prinzip und zuhause problemlos durchführbar. Aufpassen mit den Gewichten- nicht überlasten und übermotiviert sein.
Allgemein ist zu diesem Thema noch zu sagen, dass Basis für Schnellkraft eine gute Kraftausdauer und Maximalkraft ist.
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  #9  
Alt 03.04.2004, 20:06
Benutzerbild von MoMo
MoMo MoMo ist offline
registrierter Besucher
Forenmitglied
 
Registriert seit: 27.10.2002
Beiträge: 179
AW: Armzug verbessern

Kleb dir doch einfach zwei Friendships drauf
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