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Technik - Taktik - Training Hier könnt Ihr Fragen und Tipps rund um die Themen Technik, Taktik und Training loswerden. Besonders Trainer können hier Erfahrungen austauschen und Trainingswillige ihre alltäglichen Probleme diskutieren.

 

 
 
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Alt 15.04.2018, 17:15
Asatru Asatru ist offline
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Fitnesstraining für Armzug

Hallo alle zusammen,

ich habe nach etwa 20 Jahren nochmal angefangen TT zu spielen und durchlaufe gerade den vermutlich üblichen Prozess der Wiederherstellung von dem, was man mal konnte.

Dabei merke ich vor allem beim Topspin-Spiel, daß mir (u. A.) einfach die Physis fehlt gute TS zu spielen. Wir trainieren zwei Mal die Woche und jenseits dieses Trainings habe ich eigentlich nicht die Möglichkeit zu spielen.

Darum wollte ich euch fragen, ob ihr Übungen kennt, mit denen ich daheim die Schnellkraft der Arme trainieren könnte. Momentan probiere ich die Schulter mit einer Hantel-Übung (ausgestreckter Arm, dann Hantel von Hüfte bis über Kopf anheben) etwas zu stärken. Aber ich bin mir nicht sicher, ob ich damit die richtigen Muskel-Gruppen treffe, da die Schulter ein sehr komplexer Bereich ist und schon eine leicht abweichende Bewegung teilweise andere kleine Muskeln betreffen kann.

Zwei 1H-Handeln sind vorhanden...

Habt Ihr da ein paar Ideen und Anregungen?

Lg

Matze
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