Feste Trainingspläne?
 

Hallo,

habt ihr zufällig feste Trainingspläne mit der man die Grundlagen trainieren kann?
Zum Beispiel 10 Minuten lang Topspin auf Unterschnitt mit der Rückhand.
10 Minuten lang Topspin auf Block mit der Vorhand etc.

Wie geht ihr so vor um allgemein besser zu werden ohne gezielt auf Schwächen einzugehen?

Danke für die Tipps.

AW: Feste Trainingspläne?
 

Also ich hab zwar keine festen Trainingspläne, aber 10 Min. Balleimer an Stück ist schon recht viel. Wir machen immer 3-4 höchstens!

AW: Feste Trainingspläne?
 

Naja, muss ja nicht nur Balleimer sein.
Wie spielt ihr euch z.B. warm? Was für Übungen kann man gut mit einem Trainingspartner ohne Balleiemr durchführen wovon beide profitieren?

AW: Feste Trainingspläne?
 

Davon gibt es so saumäßig viele, dass die eigentlich überall zu finden sein sollten ...

Es kommt dabei immer auf die Zielstellung an, die du mit der Übung vorgibst. Einfach irgendwas spielen und damit alles allgemein verbessern, gibt es nicht. Du solltest schon ne Vorgabe haben, was du genau verbessern willst.

Bspw spielt(e) Jun Mizutani die Übung 2+2 (2 VH-TS aus VH, 2 VH-TS aus RH) mit so vielen verschiedenen Schwerpunkten, dass er damit jede Trainingseinheit pro Woche beginnen konnte und trotzdem immer was anderes gespielt hat.

Aber um nur mal ein paar Sachen abzudecken:

- Beinarbeit in Kombination mit VH-TS: VH-TS gegen Block mit Platzierung in 3/4 oder 2/3 des Tisches (je nach Intensitätswunsch). Das wäre eine unregelmäßige Übung. Einfacher wird es bei VH-TS 1:1 ... ein Block in VH, ein Block in Mitte.

- Umspringen: Hierzu bietet sich Falkenberg natürlich sehr gut an. RH-TS/Konter aus RH, VH-TS aus RH, dann VH-TS aus VH oder Mitte (vorher festzulegen, wohin der Mitspieler blockt).

- Aufschlag + Angriff: KAS ganzer Tisch, Schupf / Flip in weite VH oder Ellbogen, VH-TS auf Ecken, frei ...

Mehr runterzuschreiben, habe ich ehrlich gesagt keine Lust, weil die Anforderungen viel zu allgemein sind ... man könnte quasi alles hinschreiben.

AW: Feste Trainingspläne?
 

Das Widerspricht sich. Wenn du besser werden willst musst du doch gerade an den Schwächen ansetzen. Mach dir also bewusst wo deine und die Schwächen deiner Kollegen sind. Oftmals stellen sich in einem Verein bestimmte Muster ein, so dass man im Kern zunächst sehr ähnlich trainieren kann.
Beim Balleimer ist es natürlich ein Unterschied, ob man jemanden hat, der einem permanent die Bälle einspielt, dann sind 10 Minuten wirklich zu hoch, oder ob man sich einfach ne Schüssel auf den Tisch stellt und eine bestimmte Übung immer wieder durch spielt. Bei letzterem kann man schon mal 6-8 Minuten für ansetzen.

Deine Übungen sollten nicht zu einseitig sein. 10 Minuten lang Topspin auf Unterschnitt entspricht nicht der Realität, bau zumindest Aufschlag/ Rückschlag mit ein und einen weiteren bestimmten Ball auf den Topspin.

Beim Einspielen hat jeder so seine eigene Muster die sich für einen über die Jahre bewähren. Das muss man für sich selber raus finden. Man sollte schon beim Einspielen darauf achten sich ordentlich zu bewegen, das vernachlässigen viele.

AW: Feste Trainingspläne?
 

Nur am Balleimer zu trainieren ist meines Erachtens auch schon deshalb nicht ratsam, da die Bälle doch - so gut sie auch eingespielt werden - nicht ganz realitätsnah sein können und man schlimmstenfallls sich dadurch einen "falschen" Automatismus angewöhnt.

AW: Feste Trainingspläne?
 

Hallo Leute,

ich spiele bei 3 Std Training mindestens 30min Balleimer, 1 Stunde Rückschlagübungen und den Rest normal Spielen

AW: Feste Trainingspläne?
 

1Stunde Rückschlagtraining, was hat man sich darunter vorzustellen?
Aufschlag - Rückschlag mit einem Partner?
Da fände ich es dann sinnvoll, an den Rückschlag einen kompletten Spielzug mit anzuschließen, bspw. kurzer Aufschlag, darauf Flip, dann Falkenberg anschließen.