Gestaltung eines individuellen Aufwärmprogramms
 

Hallo liebe Leute!
Habt ihr kreative Ideen, wie sich der Einzelspieler vor einem individuellen Training oder vor dem Wettkampf aufwärmen kann?

AW: Gestaltung eines individuellen Aufwärmprogramms
 

Hallo heinzpier!

Ich jogge in der Halle erstmal ein paar Runden. Dabei drehe ich mich und mache zwischendurch ein paar schnelle Sidesteps und laufe ein paar Schritte rückwärts. Beim vorwärtslaufen kreise ich die Arme locker.

Dann gehts an die Platte. Lockeres Einkontern von VH und RH. Dann lockeres Topspin spielen gegen Block(natürlich auch VH und RH)

Wenn ich meine, einigermaßen Sicherheit zu haben, lasse ich mir von meinem Partner ein paar Unterschnittbälle zukommen gegen die ich meinen Eröffnungstopspin einspiele.

Danach spiele ich ein paar Richtige (ernste) Sätze gegen meinen Aufwärmpartner.

Vielleicht ist da ja was bei was du noch nicht gemacht hast.

Ich denke jedoch auch daran meinen Aufwärmplan noch etwas weiter auszudehnen, da ich wirklich sehr lange brauche bis ich wirklich sicher spielen kann.

Hoffe ich konnte dir ein Bisschen helfen.

AW: Gestaltung eines individuellen Aufwärmprogramms
 

vielleicht ist da was für dich dabei:

http://www.tt-news.de/forum/showthre...ht=aufw%E4rmen

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Truffel

AW: Gestaltung eines individuellen Aufwärmprogramms
 

Ich würde sagen, dass du erst mal ein bisschen konterst Vh sowie auch RH, dann würde ich sagen ihr macht Achterkontern. Danach fordere deinen Aufwärmpartner auf, dir einmal auf die VH zu spielen, das nimmst du mit der VH an, dann auf die RH, was du auch mit der VH annimmst indem du einen sidestep machst. Das immer abwechselnd: Einmal VH einmal RH usw. Das würde ich sagen reicht, wenn du mit einem Gegner übst, da er deine Spielstärke ja nicht durchschauen soll. Wenn du jedoch im training spielst, kannst du diese Aktionen noch einfügen:

-Topspins ( VH und RH, übe harte und weiche )
-US Bälle ( ebenfalls Vh und RH, erstmal weit, dann kurz )
-flips
-Schuss

Achte beim training bzw beim einspielen auch auf deine Beinarbeit.

Gruss Topspintom
:D :D :D

AW: Gestaltung eines individuellen Aufwärmprogramms
 

Na, dann hoffe ich ja mal, dass ich am Freitag was davon zu sehen bekomme!!! :D