Beinarbeitübungen (ohne Tisch)
 

Hi@all
Ich will meine Beinarbeit und meine Schnelligkeit am Tisch verbesseren. Deshalb bin ich auf der Suche nach Übungen, die man zu Hause (ohne Tischtennistisch) machen kann.
Ich habe schon im Internet und auch hier im Forum gesucht, aber bis jetzt habe ich noch keine solche Übungen gefunden.
Könnt ihr (v. a. die Trainer unter euch) mir vielleicht weiterhelfen?

Vielen Dank im Vorraus
trumpfass

AW: Beinarbeitübungen (ohne Tisch)
 

hi,
ich meinerseits C-Lizenz-Trainer kann nur folgende dinge sehr empfehlen:

Zum einen halt wie gewohnt sidesteps (je nach platzangebot)

und zum 2.

"Teppings", hierbei stellt man sich ca schulterbreit auf, geht in die knie wie du es vom tisch gewohnt bist und "tepst" halt so schnell es geht abwechselnd mit den beinen auf...ist jetzt etwas doof erklärt aber ist eig ne häufige technik

mfG

SIMON F:

AW: Beinarbeitübungen (ohne Tisch)
 

Oder alternativ kann man einfach bekannte Übungen am Tisch als "Trockenübungen" spielen, d.h. ohne Ball, Schläger, Tisch etc.

Ich denke da zu erst mal an Falkenberg... Bekannte Übung, von der es mehrere Varianten gibt.
Die gängigste ist wohl:
RHT aus RH
VHT aus RH
VHT aus VH
und wieder von vorne...

Das in kurzen Belastungsintervallen möglichst schnell spielen, max. 10-15 sek.

Eigentlich könnte man so jede Beinarbeitsübung "trocken" trainieren.

AW: Beinarbeitübungen (ohne Tisch)
 

Och Timmiboy, da hättest du auch spannendere Übungen nennen können.

Gut ist auf jedenfall was er gesagt hat, aber nicht so spannend.

Ich würde dir empfehlen ein Springseil zu kaufen und damit 3 mal die Woche zuhause zu springen. Das geht auch gut mit Musik an. Im Internet findest du auch Anleitungen für verschiedene Sprungtechniken.

Das mache ich seit knapp 5 Jahren und der TiHa auch seit kurzem.

Vielen Kindern fehlt es auch oft an Kraft in den Beinen.

Mach langsame, saubere Kniebeugen . Am Anfang so viele du schaffst und das 3 bis 5 Mal. Wenn du dann bei 30 bis 50 bist, ist das schon ordentlich.

Denn ohne Kraft kann man seine Beine auch nicht schnell bewegen.

Wandsitzen auf einem imaginären Stuhl ist auch gut. Die Oberschenkeln sollten in der Anfangspisition parallel zum Boden sein.
Dann gehst du langsam und kontrolliert leicht mit dem Hintern runter und wieder hoch. Also beim runter gehen haben Ober und Unterschenkel weniger als 90° und beim hoch gehen mehr als 90°. Es sollte immer eine fließende Bewegung sein. Nicht statisch.

AW: Beinarbeitübungen (ohne Tisch)
 

Das Springseil und auch die "Teps" eigenen sich denke ich am besten , wenn schon Kraft in den Beinen vorhanden ist. Denn beim Tischtennis soll man ja möglichst nur die Fußballen belasten .Ich habe es selbst mal so ausprobiert: Beim Training habe ich versucht nur auf den Ballen zu "stehen" (ist dann natürlich eine Übertreibung der richtigen Gewichtsverlagerung) aber so gewöhnt man sich das ganz schnell an und kann viel schneller schalten bei den schnellen Teps.