Beinarbeitspiele zum Aufwärmen
 

Da meine Schüler die ich trainiere noch große probleme mit der beinarbeit haben, will ich jetzt vor dem training immer verschiedene übungen für die beinarbeit zum einwärmen machen. Jetzt fallen mir aber kaum übungen ein die ich mit ihnen machen könnte. Deshalb will ich euch fragen ob ihr mir paar kleine übungen oder spiele zur beinarbeit beschreiben könnt.

gruß Philip

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Ringelaufen(8-10 hintereinander. mit verschiedenen aufgaben. vorwärts zb ein schritt in dem ring 2 außerhalb. sidesteps, Kreuzschritt usw. dabei auch bögen legen.

Sidesteps auf ner bank.

Seilchenspringen mit verschiedenen varianten

Das Problem ist: aufwärmen soll ja erstmal dazu dienen den Körper und die muskeln in schwung zu bringen. bei beinarbeit geht es schon in den bereich schnelligkeit und das sollte man nicht unaufgewärmt machen

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Für Beinarbeit am Tisch würde ich den Schülern ein Zusatzregel geben, sodass man nur VH oder nur RH spielen darf, also viel laufen muss.

LG Niklas

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Hallo,
schonmal danke für die antworten.
Hat den niemand noch vorschläge was für ein spiel man vor dem training machen könnte wobei man die beinarbeit verbessern kann?

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ich sag es dir gerne nochmal. Aufwärmen sollte man langsam machen. Beinarbeit sollte schnelligkeit beinhalten. somit wiederspricht es sich eigentlich. Also muß man erstmal was langsames machen um herzkreislauf in gang zu bringen. dabei kann man antürlich auch schon nen bischen koordination (die ja auch wichtig ist) mit einbauen.

Das schnelligkeitstraining/spiel kann man anschließend immer noch anbauen.

Sprich 10 minuten stures warmlaufen kann man mit sicherheit durch 3 minuten koordinatives Warmmachen und 7 minuten schnelligkeit besser nutzen.

Spiele gibt es da für schnelligkeit der Beine genug.

Staffelläufe mit aufgeben (am besten immer 3-4 Leute je team)

Eierklauen

Mischungen aus sprints sidesteps tappings sprüngen usw

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Wie geht Eierklauen? :rolleyes:

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würde mich auch interessieren:D

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Ja ist nen etwas gefährliches Spiel wegen der Stange in der Mitte

Eier klauen
 

Hallo Fastenzeit Lünen
da haste ja was los getreten......

Statt Eier kann frau(man) auch Kegel nehmen.
Min.3 Gruppen oder mehr. Die stellen sich Sternförmig auf und
zur Mitte hin davor der Kegel. Auf Komando laufen jeweils der Erste (zur Mite)
jeder Gruppe los, im Uhrzeigersinn
und klaut der Nachbargruppe den Kegel und bringt ihn zu seiner eigenen,
stellt ihn wieder vorne hin. Sofort kommt der Nächste der Eigenen gruppe dran und läuft wieder los. Steht nach dem 3ten oder5ten Lauf kein Kegel mehr da, darf
auch zur Gruppe gegen dem Uhrsinn gelaufen werden !
Schaft es eine Gruppe alle Kegel einzusammeln, dürfen sie ALLE Tische aufbauen.
wollaa

AW: Eier klauen
 

Hilfe, ich kapier's nich ... :ratlos: