Was kann man alleine Trainieren ?
 

Hallo,

da zurzeit bei uns Sommerferien sind, sind meine Trainingskollegen im Urlaub und ich bin der einzige der zzt. noch daheim ist :) nun wollte ich ein bisschen Tischtennis trainieren, gestern habe ich ca. 70min Aufschläge gübt und bin ein bisschen Fahrradfahren gegangen zum Konditionsaufbau, nun meine Frage, was kann man noch alleine ohne Trainingspartner trainieren ?

Gruß Benni

AW: Was kann man alleine Trainieren ?
 

1. Schnelligkeitstraining (tappings, Sprünge Sprints usw)
2. Roboter (halte ich für nicht so toll aber wenn deine Technik ok ist geht es)
3. Balleimer mit jemand der die Bälle einwerfen kann. Kann auch nen Kollege sein der normal nicht so gut TT spielt.
4. Koordination (Ringelaufen, balancieren usw)

AW: Was kann man alleine Trainieren ?
 

danke, aber Punkt 2 fällt schonmal weg wir haben im Vereub zwar einen TT-Roboter, jedoch kann man da nur die alten Bälle einführen müsste umgerüstet werde aber ich denke nicht das dies gemacht wird :D:D

meinst du mit Schnelligkeitstraining auch "Schattentraining" also z.b. Falkenberg ohne Bälle halt nur die Beinarbeit ?

AW: Was kann man alleine Trainieren ?
 

Ja zb auch das. Aber eben auch klassisches Schnelligkeitstraining.

Sollte nur richtig dosiert sein. also ca 6-10 Sekunden belastung 100% und 12-20 Sekunden (doppelte ) pause.

also 1 minute schattentraining falkenberg mit 80% geschwindigkeit und dann ne minute pause ist nicht schnelligkeit

AW: Was kann man alleine Trainieren ?
 

ja ok... danke :)

was meinst du mit klassisches Schnelligkeitstraining ?

AW: Was kann man alleine Trainieren ?
 

Tappings, Sprints und Sprünge.

Ohne Schlagbewegung wie beim Schattentraining. Und Schattentraining führt man in der Regel auch nicht in 100% Geschwindigkeit aus sondern eher langsam um bewußt die Bewegungen zu spüren.

AW: Was kann man alleine Trainieren ?
 

Ich hab ein selbstgebasteltes Returnbrett genommen für solche Zwecke!
Mit alten Belägen draufgeklebt und Kippvorrichtung zum Einstellen des Neigungswinkels.

AW: Was kann man alleine Trainieren ?
 

aus welchen Materialien hast du denn das Returbrett gebaut ?

vllt. kannst du ja auch ein paar Fotos on stellen ?

AW: Was kann man alleine Trainieren ?
 

Die Belastungsdauer ist korrekt. Die Pausendauer ist bei einem reinen Schnelligkeitstraining aber deutlich höher zu wählen (90 Sekunden) um den Organismus bei der folgenden Serie wieder völlig unbelastet zu haben (Prämisse maximale Bewegungsgeschwindigkeit ist nur dann erfüllt!).

Mit Schattentraining erreicht man übrigens nicht die maximale Geschwindigkeit. Scheinbar spielt das Unterbewusste hier eine Rolle. Daher Schnelligkeit am Besten am Balleimer (od. notfalls Roboter).

AW: Was kann man alleine Trainieren ?
 

Kann dir hier nur zum Belastungs/Pausen Zyklus sagen was im WTTV bei der Trainerausbildung gelehrt wird und in Stützpunkten Kadern usw auch so umgesetzt wird.

Begründung hierzu ist auch das TT Spezifische/wettkampfnahe Belastungsprofil.

Das diese Intervall bei zb Sprintern in der LA ganz anders aussieht ist auch bekannt.

Wenn du es genauer wissen willst müßte ich mal meine Unterlagen zum Schnelligkeitstraining aus der Trainerausbildung suchen.

Bin mir aber sicher das ides da so beschrieben wird (6-10 Sekunden belastung. Doppelte Pause) und auch entsprechend begründet.

Ob die nun nen Monopol auf Richtigkeit haben oder es evtl andere Modelle gibt mit mehr Pause die auch funktionieren möchte ich nicht beurteilen.