Reaktionstraining
 

Da ich nun in die Jahre gekommen bin und leider feststellen muß,
daß meine Reaktion nachläst,suche ich ein Trainingsprogramm um
meine Reaktionszeit zu verkürzen.Wer von euch kann mir helfen.

Stell dich mit dem Rücken zum Tisch und lass dir von einem Partner Bälle zuspielen. Zunächst als einfachen Aufschlag. Beim ersten Ball-Tisch Kontakt drehst du dich und spielst den Ball zurück.

Hier gibt es verschiedene Varianten. Unterschiedliche Plazierung, unterschiedlicher Schnitt, anderes Tempo, Kombinationen davon.

Später drehst du dich beim zweiten Ball-Tisch Kontakt, oder Einspielen direkt auf dein Hälfte.

Immer erst mit einer einfachen Variante Anfangen (Schnitt und Plazierung absprechen, dann langsam zum schwierigeren)

da ich mir dein profil gerade angesehen hab ist es glaub ich witzlos dir übungen zu nennen, die ich und andere im jugenbereich einsetzen. wenn du allerdings doch interresse an solchen übungen hast schreibs hier rein, dann geb ich dir ein paar.
die meisten übungen sind allerdings ohne schläger und tisch also eher reaktionstraining wie man es auch bei andern sportarten finden könnte.

@scuzzy

Kannst du mir die Übungen mal zuschicken?

reaktionstraining
 

um mit unsern jungtopsern mithalten zu können sind für mich auch übungen ohne tisch und schläger von bedeutung

Kontern!
 

Der schnellste und unkomplizierteste
Weg ist das Kontern .
Mit steigernder Geschwindigkeit verbessert sich
die Reaktionsfähigkeit sehr schnell. Dabei
kannst Du anfangs regelmäßig und später unregelmäßige Übungen spielen. Macht viel Spaß und
ist nicht so schwer.

wenn ich von bällen spreche meine ich keine TT bälle eher handbälle oder ähnliches

Übung1

person1 hält in jeder hand einen ball auf schulterhöhe hoch
p2 steht im abstand von ca 10m zu p2
p1 lässt einen ball fallen
p2 muss ball bekommen bevor auf boden aufkommt
(vari: ball darf 1x auf boden aufkommen)
p2 bekommt den ball abstand zw p1 und p2 vergrößern
p2 bekommt ball nich abstand verringern

vari2
wie vari1
p1 hat statt bällen TT bälle
p2 muss probieren den ball zu treffen

vari3
wie vari2
bloß muss p2 auf bestimmte ziele (z.b weitere personen zu spielen)

Übung2(vari1):
2 banden stehen parallel zu einander im abstand von ca 15m
p1 steht in der mitte zw den banden
p2 berührt mit einer hand seine bande
p1 wirft ball hoch und sieht zu das er zu seiner bande zurück kommt (im normalfall empfiehlt sich hier sidesteps) und mit einer hand berührt
p2 muss ball mit einer hand fangen, hochwerfen und zur bande zurück usw

vari2
lässt ball fallen, dann allerdings darf er noch einmal aufkommen

vari3
wie vari1+2 bloß mitt TT bällen+schläger(bälle werden getippt)
vari4
wie vari3
bälle werden nicht getippt sondern gefangen mit schläger (wenn ihr wisst was ich meine; wie bei rotaionsübungen)


Übung3
balleimer
zuspieler spielt bälle mal mit schwarzem mal mit rotem belag ein
je nachdem welche farbe erscheint wird ein bestimmter schlg ausgeführt (es versteht sich von selbst, dass der zuspieler je nach schlag der auf die farbe erfolgen soll den erforderlichen ball mit der entsprechenden rotation zuspielt)

vari`s
-zusätzlich noch bestimmte punkte der platte anspielen
-je nachdem ob zuspieler in VH oder RH spielt verschiedene schläge
bsp
rot VH-flip
schwarz VH-schuss
rot RH-schupf
schwarz RH-top

bei dieser übung ist zu beachten, dass die zuspielfrequenz nicht zu langsam/schnell ist, da sonst das ziel reaktion verfehlt wird und schnell das ziel technik, beinarbeit in den vordergrund rückt

zu den vari`s
sie setzen im allgemeinen einen gewisses grad technik und schnelligkeit voraus, wozu sich die übungen mit anderen frequenzen auch hervorragend eignen
ich muss zugeben die vari`s werden teilweise sehr komplex
bei einigen spielern ist es deshalb nicht ratsam einzelne vari?s zu spielen, da sie dann überfordet sind und speziell im jugenberich den spass an der sache verlieren
im übrigen lassen sich auch teile von vari`s gut kombinieren.

ich hoffe ihr seht einiger maßen durch, wenn fragt mich einfach

@perser bei welchem verein spielst du und was studierst du

Re: Kontern!
 

Jedoch Voraussetzung ist das du eine gute Beinarbeit hast. Jedoch glaube ich das Kontern nicht die beste Übung dafür ist, weil der Arm oft nach dem Geräusch des Balls geschlagen wird und im Laufe des Konterns man dann in einfache Wiederholungsphasen geht, teilweise wird der Schlag auch angesetzt ob wohl der Ball nicht mal bei dir angekommen ist, also im ganzen ist es kein Reaktionstraining

Der Konter hat aber den Vorteil , das er
sehr variabel eingesetzt werden kann .Man kann mit Vorhand -Vorhand anfangen und die Geschwindigkeit langsam steigern. Dann kann manz.B 5mal Vorhand Vorhand Vorhand und ab dem 5ten Ball freies KOntern über den Tisch verteilt
Meine Lieblingsübung dazu :
Kurzer Aufschlag - Platzierung egal -
langer Rückschlag- z.B. Schupf - Topspin in Rückhand - Block - danach freies Kontern -
Ziel: den Gegner ausspielen- nicht ausbolzen-