[Dirkiboy]

Hi Freaks !

Man kann beim Laufen, welches für das TT sinnvoll ist, wohl zwischen 2 Arten unterscheiden.

Einmal das Ausdauerlaufen, was einfach nur gut für die allgemeine Kondition ist und auf der anderen Seite das Laufen, das eher so ein bißchen TT-spezifisch aufgebaut ist.

Hier sollte man das sog. Intervalllaufen (<--schreib man das so :confused: ) bevorzugen, d.h. 100 m joggen, 50 m sprinten, 100m joggen, 50 m sprinten usw.

Dies hat den einfachen Hintergrund, daß Du ja beim TT keine durchgehend gleichmäßige Belastung hast, sondern sehr kurze und intensive.

Deshalb sollte man auch beim TT-spezifischen Laufen darauf achten, kurzzeitig und intensiv zu belasten und dann wieder nen Gang zurückschalten bzw. Pausen machen.

Ach ne gute Übung ist z.B. 20 secmit aller Kraft und schnellstmöglich mit beiden Füßen abwechselnd auf den Boden zu trampeln, dann 60 sec. Pause und wieder von vorn.

Das bringt echt was !

Probiers mal

Ciao
Dirk