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Es Gibt mehrere Möglichkeiten Schnelligkeit zu trainieren:
Als erstes brauchst du eine gewisse Grundkraft. Diese kannst du durch Radfahren und laufen steigern. Damit verbessert sich gleich deine Ausdauer. Optimal wäre noch Training an Fittnesgeräten.
Willst du dann im besonderen deine Schnellkraft verbessern, solltest du in deinem Lauftraining kurze Sprints, oder einen Steigerungslauf miteinbinden.
Willst du die Schnellkraft in den Armen verbessern (härterer Topspin) sind Liegestütze ein guter Anfang.
An der Platte verbesserst du die Schnellkarft am effektivsten in dem du Systemübungen spielst, je Partner höchstens 5 Minuten, dann Wechsel. Falkenberg 1 wäre eine gute Übung.
Vergiss aber bei den Schnelligkeitsübungen nicht, das du auch durch Dehnübungen deine Beweglichkeit erhalten, oder erweitern solltest. Gut wären auch Rückenübungen oder Gymnastik......
also immer den ganzen Körper trainieren und nicht nur Teilbereiche..... Es gibt so viele TT-Spieler mit Rückenproblemen.
Wichtig bei einem solchen Training ist das es auf längere Zeit ausgerichtet ist, und man sich quälen sollte! Geschenk bekommt man da gar nichts!
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