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Wir machen immer nach den training noch Kraft-schnelligkeit. Wir machen immer ein paar stationen, wo man die Übungen 20 (30) sec macht. Für schnelligkeit z.B. Sidesteps volle Power Zwischen 2 Hütchen oder an der Platte (vorhandtop aus der weiten Vorhand Rückhand Konter, aber ohne schläger und ball und nur eine gewisse Zeit volle Power) oder über ein auf dem Boden liegendes Hütchen springen oder an der platte von netz,,pfosten " zum andern sidesteps. ansonsten sprints, intervalltraining...
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