[Ani]

Naja einfach drauf schauen das du immer in die Knie gehst.

Und wenn du dich dabei erwischt aufzustehen, noch mehr in die Knie gehen.

Ist ein langer Prozess das zu automatisieren, am besten du spielst viel, und vorallem regelmäßige Übungen mit Hauptaugenmerk auf das in die Knie gehen.

Zum Thema Muskelkraft gibts genug Übungen, da sind keine Grenzen gesetzt!

Das wichtigste ist das automatisierte bewegen und in die Knie gehen ins Unterbewußtsein zu bekommen.

Und das geht nur mit viel "richtigen" Training - sorry ist halt harte ARbeit!