Zitat:
Zitat von Trabbo
Ihr "Spassvögel"  .....wie man das gut trainiert und nicht was das ist!
" indem man springt " mensch! |
Die beiden haben aber recht...
Wenn du schnell laufen willst, laufe schnell. Wenn du hoch springen willst, springe hoch. usw...
Ansonsten google mal nach "plyometrische Übungen".
http://www.sebulba.de/training/train...24088b506.html
gesprungene Kniebeugen bzw. Strecksprünge z.b.
Was du auch beim Tischtennis-Training mal machen kannst (ich nenne es "Die Absperrungen des Grauens"
):
5 Absperrungen im Abstand von ~0.8-1 m (ein bissl testen) quer zueinander aufstellen (-> so: | | | | | ). Und dann eine nach der anderen überspringen (Füße geschlossen, gleichzeitig abspringen) ohne Zwischenstop und "zwischenhoppser". Dafür sollte man aber schon ein gewissen Sprungkraft haben, so eine Landung auf einer Absperrung kann schmerzhaft sein (deshalb auch den Abstand nicht zu klein wählen
.
Jetzt wo ich das hier so schreibe: Ich muss das Mittwoch glaub ich mal wieder machen
