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AW: Sprungkraft - Training
pylometrische übungen sind ok, jedoch sind sie nicht zu empfehlen wenn man knieprobleme hat!!! die gelenke werden durch diverse sprünge/sprungübungen etc. nur strapaziert.
die sprungkraft entsteht grundsätzlich aus 3 muskelgruppen:
wade (untrerschenkel)
oberschenkel
bauch
die waden kann man mit wadenhebern trainieren
die oberschenkel mit quad blasts oder Kniebeugen und
die bauchmuskeln mit situps/crunches oder ähnlichen
zu pylometrischen übungen habe ich persönlich geringe erfahrungen da ich knieprobleme habe und diese bei diesen übungen nicht gerade aussetzen^^
die übungen die ich aufgeschrieben habe sind alle gelenkschonend
qobble~
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