[flatulenzio]

Mal ein ganz anderer Ansatz: Wenn man "richtig" trainiert, sollte man dem eigenen Gehirn anschließend auch die Zeit lassen, das Erlernte zu verarbeiten. Weniger ist hier oft mehr. Lieber mal ein Spaßspielchen zusätzlich als die nächste intensive Technikeinheit. So verliert man außerdem den Spaß nicht so schnell...

Ansonsten wurde ja schon recht viel bzgl. Training anderer Muskelpartien gesagt/ geschrieben... Aber auch hier rate ich zu "weniger ist mehr". Geringe Gewichte und vollständige, sauber ausgeführte Bewegungsabläufe statt hohe Gewichte zu wuchten. Dehnen sollte man nach dem Training!



etwas Offtopic: Bei Olympia in München wurden die Olympioniken befragt; Ergebnis: Über die Hälfte litt an Rückenproblemen. Ist Sport etwa doch Mord...