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früher war das stretchen nach dem training ein graul für mich. doch seit einigen jahren habe ich probleme mit den unteren rückenmuskeln und ich habe mir angewöhnt nach jedem training die unteren rücken- und die hinteren beinmuskeln zu stretchen. Wenn ich das nicht regelmässig mache neben meinen kräftigungsübungen, merke ich, dass sich meine rückenmuskeln immer mehr verspannen und ich während und nach dem training schmerzen bekomme.
ausserdem bin ich der meinung, dass zu einem vernünftigen aufwärmprogramm auch das kurze andehnen der muskeln dazugehört. natürlich gehen viele unaufgewärmt an den tisch und werden beim einspielen warm. aber wenn man gleich richtig einsteigen will, um zerrungen oder ähnlichen verletzungen vorbeugen will, sollte der körper schon auf betriebstemperatur sein......
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