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AW: Körperfett-Anteil reduzieren. Aber wie?
Der schnellste Weg wäre eine Diät kombiniert mit einem Ganzkörperkrafttraining, dann nimmst du auch wirklich Fett ab und keine Muskulatur. Den Rücken solltest du auf jeden Fall mittrainieren, sonst drohen Haltungsschäden.
SitUps würde ich weglassen, stattdessen Crunches und Beinheben ausführen. Wenn die Muskeln wirklich wachsen sollen, dann sollte man die Übungen alle zwei Tage im Bereich 3x8-15 ausführen und mit Zusatzgewicht erschweren. Bei großen Wiederholungsbereichen trainierst man nur seine Kraftausdauer.
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