[Coyote]

Für normales Aufwärmen vor einem Spiel brauche ich ca. eine halbe Stunde:

5 min: laufen
10 min :Gymnastik
VH-Ko, Rh-Ko, einen oder mehrere Spielzüge mit VH und RH Top
bei Heimspielen auch gerne noch einige Aufschläge

Einen Satz oder Spiel mache ich prinzipiell nicht, da ich normalerweise ein gutes Konzentrationslevel beim Aufwärmen erreiche und mich beim Spiel dann sofort versuche, auf meinen Gegner einzustellen.

Übrigens ziehe ich (mitsamt meiner Mannschaft) dieses Programm auch vor Auswärtsspielen durch. Und dafür gibt es zwei gute Gründe: Am Tag nach dem Spiel habe ich Schmerzen im Knie, Rücken, Handgelenk...bla, wenn ich mich nicht warmgemacht bzw. nach dem Spiel einen cool-down gemacht habe.
Zum zweiten zeigen wir als Mannschaft, dass wir das Spiel heute ernstnehmen und hierher gekommen sind, um zu gewinnen. Dieser psychologische Aspekt ist nicht zu unterschätzen.

-Coyote-