Zitat:
Zitat von Die Rückhandklatsche
Also ein paar Muskelzuckungen würd ich so nicht sagen... so 6-10 Sekunden wird der Speicher schon reichen und das ist ungefähr im Schnitt die Dauer eines Ballwechsels. ...
|
Deshalb hatte ich ja erwähnt, dass dies am Besten passt wenn der Satz bis 1 geht ^^
Eine kohlehydratreiche Ernährung vor einem einzelnen Match ist unnötig. Der Körper hat im Normalzustand immer genug im Kohlehydratspeicher. Insofern waren meine Ausführungen nicht ganz passend zur Ausgangsfrage und Rückhandklatsche hat natürlich Recht
Also gibt es nur einen einzelnen Tipp. Fettreiche und eiweissreiche Ernährung belastet den Körper mehr. Dies ist aber bei genügendem zeitlichen Abstand unproblematisch. Insofern wenn man nur kurz vor dem Match Zeit findet, dann bleibt als Notlösung etwas kohlehydratreiches.
Ansonsten ist es völlig unnötig da einen Ernährungsplan aufzustellen wenn es nur um ein einzelnes Spiel geht...