[Thiloho]

Hier sind schon einige schwachsinnige Stammtischweisheiten im Umlauf.

Malto geht SCHNELLER ins Blut als Dextrose, deshalb ziehen das auch BB und Kraftsportler nach dem Training vor.

Dann sollte man ca eine bis 1,5 Stunden vor dem Spiel keine große Mahlzeit zu sich nehmen.

Eine Banane, Roggen oder Dinkelbrötchen geht aber gut. Auch anderes Obst, denn das hat ausser Ananas einen niedrigen GI.

Es bringt aber nichts vor dem Spiel gut zu essen, wenn man sich sonst nur von Sscheisse ernährt. Und das tun viele Leute und auch viele Tischtennisspieler,sonst wären nicht fast alle zu fett.

Dann braucht der Körper KEINE kh um Energie zu erzeugen. Fett und Eiweiss sind essentiell, kh nicht. Es gibt auch viele Sportler,meistens BB die sich Lowcarb ernähren und trotzdem gut trainieren können.

Weissmehlprodukte sind NIE gut. Ergo ist Pizza der letzte Dreck. Normale Nudeln sind auch nicht besonders gut.
Reis oder Reisnudeln oder Dinkelnudeln sind wesentlich besser.
Fettige Sachen sind auch nicht gut, da sie schwerer zu verdauen sind.

Wenn man sich die ganze Zeit gesund ernährt, stellt sich die Frage gar nicht, was man vor dem Spiel essen soll oder auch dabei.

Alle anderen müssen sich darüber keine Gedanken machen.

1,5 Stunden eine ausgewogene Mahlzeit, je nach Ernährungsform.
Kurz vor dem Spiel Obst oder Gemüse.
Wenn man während des Spiels einen Leistungsabfall bekommt( was bei gesunder Ernährung nicht geschieht) Fanta,Dextrose,Cola,nen Müsliriegel( das sollte aber nur die Ausnahme sein)

und nach dem Spiel ruhig ein Bier oder Radler oder auch nen Wein.