wichtig ist sich nie zu verkrampfen (mach ich leider zu oft)
wenn man früher tennis gespielt hat ist das natürlich gut zur kräftigung des handgelenks. ansonsten immer lockern, auch mal während einem spiel. auf langfristige sicht könntest du mal übungen für das handgelenk machen z.b. diese trainingsgeräte (kA wie die heißen), die man so mit der hand eindrücken kann. Wenn die teile zu teuer sind, nimm einen Tennisball
