[Fastest115]

ich sag es dir gerne nochmal. Aufwärmen sollte man langsam machen. Beinarbeit sollte schnelligkeit beinhalten. somit wiederspricht es sich eigentlich. Also muß man erstmal was langsames machen um herzkreislauf in gang zu bringen. dabei kann man antürlich auch schon nen bischen koordination (die ja auch wichtig ist) mit einbauen.

Das schnelligkeitstraining/spiel kann man anschließend immer noch anbauen.

Sprich 10 minuten stures warmlaufen kann man mit sicherheit durch 3 minuten koordinatives Warmmachen und 7 minuten schnelligkeit besser nutzen.

Spiele gibt es da für schnelligkeit der Beine genug.

Staffelläufe mit aufgeben (am besten immer 3-4 Leute je team)

Eierklauen

Mischungen aus sprints sidesteps tappings sprüngen usw