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AW: Schnellkraft der Arme
Zum einem gibt es Übungshölzer mit Gewichten, mit denen man seine Ausholbewegungen machen kann - das trainiert die entsprechenden Muskeln optimal.
Für den Rückhandtopspin ist auch Frisbeewerfen ganz nützlich.
ansonsten mit leichten Hantel (max. 2 KG) die Bewegungen durchführen oder an einem Gerät mit Seilzug und wenig Gewicht.
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