[Cheftrainer]

Hier gibt es keinen Widerspruch! In der Praxis wird vieles trainiert was weit vom Optimum entfernt ist. Das Beispiel von CarstenSchmidt ist eines dieser Art.

Sinnvolles Schnelligkeitstraining ist und bleibt ohne Gewichte.
Weniger sinnvolles Schnelligkeitstraining eben mit Gewichten!

Wie bereits erwähnt ist ein Kontrasttraining (dann aber nur 2-3 Bewegungsausführungen nicht 30 oder 40) auch möglich.

Bei 30 oder 40 Bewegungen kann ich nur den Tipp geben, sich mal mit Energiebereitstellung im Muskel zu beschäftigen.