Im Prinzip ist das von tt753 schon gut erklärt worden. Nur wenige Bälle damit der Muskel absolut ermüdungsfrei ist. Zwischen den Serien min,. 1,5 Minuten Pause aus dem gleichen Grund, ca. 5 Serien. Natürlich auch nach dem Aufwärmen (kein Stretching vorher!!!) und vor dem eigentlichen Training!
Die Spieler müssen zu 100% motiviert sein die höchstmögliche Geschwindigkeit hinzubekommen.
Schnelligkeitstraining ist besonders effektiv, wenn man es im Rahmen eines Lehrgangs nach 4 Stunden wiederholt. Wenn jemand wissen will, woher ich diese "Weisheit" nehme, dann soll er mich per PM fragen.
Auf Mightys Sprüche aus der Praxis erspare ich mir jeden Kommentar. Hier scheint Hopfen und Malz verloren! Den Vorschlag es auf sich beruhen zu lassen hat er auch nicht aufgegriffen. Nun gut...
@Gammleratack: Schau Dir das im Folgenden verlinkte Dokument an, es geht hier vorrangig um das Balleimertraining. Dort gibt es einen Abschnitt speziell über Schnelligkeitstraining am Balleimmer:
http://www.tt-lehre.de/balleimertraining_103.pdf