Zitat:
Zitat von Fastest115
Ja zb auch das. Aber eben auch klassisches Schnelligkeitstraining.
Sollte nur richtig dosiert sein. also ca 6-10 Sekunden belastung 100% und 12-20 Sekunden (doppelte ) pause...
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Die Belastungsdauer ist korrekt. Die Pausendauer ist bei einem reinen Schnelligkeitstraining aber deutlich höher zu wählen (90 Sekunden) um den Organismus bei der folgenden Serie wieder völlig unbelastet zu haben (Prämisse maximale Bewegungsgeschwindigkeit ist nur dann erfüllt!).
Mit Schattentraining erreicht man übrigens nicht die maximale Geschwindigkeit. Scheinbar spielt das Unterbewusste hier eine Rolle. Daher Schnelligkeit am Besten am Balleimer (od. notfalls Roboter).