na dann bist du ganz einfach zu langsam, also dass kann man ganz einfach trainieren. mach dir eine strecke aus so ca. 5m, bei der strecke versuchst du so schnell wie möglich sidesteps machen(aber kleine schrittte) hin und zurück und jedesmal schneller werden(kannst du messen indem du einfach deine uhr runterlaufen lässt). das musst du aber mindestens 3mal in der woche machen sonst bringt es nicht. die zeit sollte ca.5min immer sein und das mind. 3mal an dem trainingstag.
oder du machst es so:
http://www.youtube.com/watch?v=uD1t2...793C72&index=0