[Noppen-Kryptoianer]

Ich denke mal du meinst die Beinarbeit am Tisch...
Da kann man einiges machen:

-Sprints
-Seilspringen
-Sidesteps
-Joggen
-Beinarbeitsübungen mit Balleimer
-Seilspringen

Mir selbst hilft eine Kombination aus Joggen und Balleimertraining am besten.
Das Joggen sorgt für eine stabile Beinmuskulatur und Ausdauer, dadurch fällt mir das gezielte Beinarbeitstraining am Balleimer leichter und ist effektiver.