Zitat:
Original geschrieben von Eddie Vedder
Balleimertraining mit Gewichten an den Handgelenken wird Wunder wirken!
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Damit hab ich auch super Erfahrungen! Ich hole mir meißtens einen Stab von ner Hantel oder auch so 1-2kg plastik hanteln. Damit must du die korrekte topspin bewegung mit viel unterarmeinsatz und handgelenkeinsatz machen.
Fang einfach mit 10 maximal schnellen, aber teschnich korrekten Bewegungen Bewegungen an udn mach dann ne kleinen pause.
Am besten ist es wenn du noch einen trainer dabei hast der dich koriegiert.
viel glück
chili pepper