Wenn man bis zur Leistungsgrenze (totale Erschöpfung) geht, dann sollte man seinen Körper auf jeden Fall 2 Tage völlige Ruhe gönnen. Macht man das nicht, gerät man irgendwann an dem Punkt wo man übertrainiert ist und dann ist der Körper Verletzungsanfällig und nicht mehr Leistungsfähig. Auf jeden Fall soltet ihr Euch auch gesund ernähren, das heißt genug gute Kohlenhydrate (aus Reis, Kartoffeln und Nudeln) und genug Eiweis, was man durch Milch und einem guten Eiweispulver bekommt. Die Muskeln bestehen aus Eiweis und der Substanzverlust bei einem harten Training muss man so wieder ausgleichen.
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Rückhandgott (Für meine Rückhand brauch ich einen Waffenschein! Ich hoffe nicht, dass sie mal auf die Liste der geächteten Waffen kommt.)
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