[Footsteps]

Also was ich angesprochen habe findest du unter "Regulation psychischer Steuerungsfähigkeiten"

- Aufmerksamkeitslenkung (Entspannung)
- Umgebung verändern (Entspannung)
- Zentrieren (Ball, Bestimmter Aufschlag, Beste eigene Technik. Konzentration muss immer AUF ETWAS gerichtet sein. Ungerichtete Konzentration gibt es nicht!)
- Ziele setzen (Checkliste. Oder auch "unter 7 geht der Satz nicht weg!")
- Vorsatzbildung (Checkliste)


Die Technik des Gedankenstop's geht übrigens so:

Du besprichst mit dir ein Codewort/Satz, beispielsweise "PUNK IS NOT DEAD!"
Wenn du merkst das du von negativen Gedanken überflutest wirst, du bist unzufrieden, du schüttels den Kopf, du freust dich nicht bei Punktgewinnen, dann ziehst du die psychoregulative Reißleine. Du sagst zu dir (laut) "PUNK IS NOT DEAD!". Damit stoppst du die negativen Gedanken und bootest deinen Kopf neu. Ab jetzt verbietest du dir Dinge wie Kopfschütteln oder Selbstmitleid. Funktioniert nur einmal pro Spiel. Gut auch: Gedankenstop als möglicher Wendepunkt. Was auch funktioniert ist körperlicher Schmerz zum Beispiel duch starkes in die Hände klatschen.

Beispiel: Du bist 3:8 hinten und machst einen Klasse Punkt. Du nimmst die Auszeit und initierst deienn Gedankenstop indem du wild in die Hände klatscht und dich anbrüllst "COME ON NOW!". Das Brüllen allein reicht aber nicht, ab jetz musst du nochmal alles zu geben und aufhören zu jammern. Egal was ab da passiert du musst versuchen wieder Spass zu haben. Dem Gegner signalisierst du damit: Ich bin zu allem bereit und ich hab keine Angst zu verlieren, also bring it on baby ^^

Sowas muss mann natürlich genauso trainieren wie alles andere. Mentale Techniken sind auch nur Techniken, keine Zaubertricks. Im Klartext du musst sowas auch im Trainingsspiel machen.