Ich kann "Tiger Balm rot" empfehlen...gibts in jeder gescheiten Drogerie, sogar in gut sorierten Drogerie-Abteilungen in manchem Supermarkt
Ansonsten: Solange warten bis die Schmerzen weg sind, dann noch 2-3 Tage länger warten und dann VORSICHTIG wieder anfangen und nicht gleich wieder alles hoch-reissen, was geht
. Und sobald auch nur wieder leichte Schmerzen da sind, aufhören und wieder von vorne mit der Pause...so hart es klingt.