[Cheftrainer]

Prinzipiell ist es gut, wenn man das Gewicht reduziert, also alle Hemnisse beseitigt. Insofern hast Du Recht!

Das machen beispielsweise Sprinter bei sehr kurzen Strecken im Bergablauf (sie nutzen also die Schwerkraft).

Beim TT gibt es die Besonderheit, dass man Bewegungen im Schattentraining in der Praxis langsamer ausführt, als wenn man auch einen Ball spielt. Das wurde mal in einer wissenschaftlichen Untersuchung mit Hobbyspielern und mit Profis nachgemessen. Daher bevorzuge ich Schnelligkeitstraining am Balleimer.