Für Kraftausdauer empfehle ich dir:
Mehr Wiederholungen bei wenigem Aufwand.
20 Wiederholungen und das Gewicht so wählen, dass du am Ende noch ungefähr 5 Wiederholungen machen könntest. Und davon 3 Sätze pro Muskelgruppe!
Somit werden die Muskelfasern
feiner und es wird auf Dauer deine
Muskelkondition aufbauen. Weniger Wiederholungen bei großem Aufwand lassen dich toll aussehen, bringen dir aber nichts, wenn deine Muskeln nicht lang genug mit Sauerstoff versorgt werden, um durchhalten zu können..
und darum gehts beim TT doch
