Also die ganzen hochwissenschaftlichen Beiträge kann man sich eigentlich sparen. Grundsätzlich sollte festgehalten werden, dass das mit dem abnehmen stark von der Genetik abhängt, deswegen sollte man nicht darauf schauen wie was bei wem gewirkt hat, sondern nur auf sich selbst konzentrieren. Jeder Körper reagiert anders!
Abnehmen an sich ist simpel aber es richtig durchzuziehen nicht einfach:
Grundsätzlich: Wenn man mehr Energie verbrauch als zuführt nimmt man ab!
Die Falle ist eben: Welche Malzeit/Snack hat wieviel kalorien?? Viele haben nicht mal den Hauch einer Ahnung was man sporteln muss (z.B. laufen) um eine fettige Pizza komplett zu verbrennen. Zudem ist Tischtennis, wenn man es nicht richtig hart betreibt keine Sportart die besonders kraftzehrend ist (Man brauche sich nur die "Traumbodys" vieler Kreisliga und Bezirksliga Spieler anschauen)
Mein Tipp:
1. Schreib dir JEDE Mahlzeit auf und erkundige dich auf seriösen Seiten was wieviel kalorien hat. Versuche jeden Tag einen mehr oder weniger deutliches Defizit zu kommen.
2. Mach neben TT einen Ausgleichsport, das absolute non plus ultra ist da das laufen! Je mehr km du beim laufen sammelst desto besser fürs abnehmen. Ist die anstrengste Ausdauersportart, aber es lohnt sich! Schwimmen ist zwar auch ganz gut aber da wirst du im normalfall nicht annähernd das verbrennen was du beim laufen verbrennen kannnst (Exemplarisch stehen dafür viele ältere und überwichte Herrschaften die täglich im Freibad haufen Bahnen ziehen)
Du solltestet aufkeinenfall versuchen eine radikal Diät zu machen, sondern dein Essverhalten langfristig zu ändern. Paar Kilos schnell zu verlieren geht relativ einfach, es zu halten ist dagegen ziemlich schwierig. Aber wenn du diszipliniert genug bist geht das!
Viel Glück beim abnehmen
