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Hi!
Tischtennis ist zum einen eine einseitig belastende Sportart. Dies führt zu muskulären Dysbalancen. Zum anderen führt die in unserem Sport ab einem gewissen Niveau notwendige gebeugte und insgesamt unnatürliche Haltung zu Verkürzungen bestimmter Muskelgruppen.
Gegenmaßnahmen in Bezug auf Rückenschmerzen:
Dehnung des langen Rückenstreckers. Dehnung der Brustmuskulatur. Dehnung der Hüftbeuger.
Eine zusätzliche Kräftigung der Rückenmuskulatur ist bei akuten Schmerzen nicht sinnvoll, sondern sollte nach Abklingen der Symptome präventiv eingesetzt werden.
Noch zwei Dinge zu den vorstehenden Artikeln:
Krafttraining ist sinnvoll. Muss aber nicht immer im Fitness-Studio passieren. Kosten-/Zeitfaktor. Selbst ohne teure Geräte lässt sich in den meissten Fällen Abhilfe schaffen.
Am Besten vom Hausart mal 6 Therapien beim Krankengymnasten verschreiben lassen. Der kann entweder Übungen zeigen, oder aber bestimmte Prinzipien des Rückenkrafttrainings erläutern (Funktionalität, Fehler, etc.)
Wenn man die Übungen den 2-3 mal in der Woche macht (ABwechslung gibts in Büchern), dann ist schon kurzfristig Schmerzfreiheit möglich. Ein Leitsatz aus der Rückenschule:
"Ein kräftiger Rücken kennt keine Schmerzen".
2. Schwimmen ist als Unterstützung o.k.. Reicht aber speziell nicht aus um mehr als kurzfrístige Symptome zu beseitigen.
So long!
Bei Fragen kann ich euch geeignete Seiten im Netz nennen
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