Hallo,
ich hatte mir Ende August bei einer blöden Hebeaktion einen Bandscheibenvorfall eingehandelt. Damit war Feierabend bis Jahresende; erst Anfang Januar konnte ich wieder trainieren.
Bei mir Hilft nur regelmäßige Krankengymnastik; regelmäßig heißt = zu Hause !
Es hilft mir sehr, mein Übungsprogramm (ca. 25 min) zu absolvieren, unmittelbar bevor ich zum Training gehe. Das ist zugleich eine sehr gute Aufwärmung. Wenn ich 'mal sehr verspannt bin z.B. nach einem "durchsessenen" Wochenende, lasse ich mich davor noch eine halbe Stunde in der Badewanne treiben.
Damit komme ich jetzt gut über die Runden.
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