Es geht nicht um Kniebeugen, die bringen natürlich ohne Gewicht nix (bin übrigens auch Läufer, aber ist ja auch egal). Meine Übung war für die Waden gedacht und nicht die Oberschenkel. Außerdem muss man hier auch alles im Verhältnis sehen, es geht ja hier nicht um Leistungssport. Zatopeks Trainingsmethoden sind aus medizinischer Sicht übrigens nicht unbedingt zu empfehlen...
...aber das tut hier nix zur Sache.