Zitat:
Zitat von quietschfidel
das Gewicht ist eine Frage des Energieumsatzes. Einfach mehr Energie verbrauchen. Praktisch bedeutet das Ausdauersport ab 30 Minuten. hf
|
Wenn es so einfach währe, einfach 30 min Laufen und schon nimmt man ab.
Ich mache jetzt seit 4 Jahren Marathon und seit 1 Jahr Triathlon und habe dennoch Übergewicht. Ich trainiere jeden Tag.
Das Problem ist einfach, um so mehr du trainierst um so mehr verlangt dein Körper Ausgleich dazu (Essen)(gut der Körper stellt sich um und du verbrennst mehr in der Nacht - hab ich aber in 5 Jahren Extremsport noch nicht gemerkt). Dann bleibt dir nichts anderes übrig als konsequent zu sein und weniger zu essen. Wo wir schon wieder bei meinen Problem sind.... Isst man zu wenig, geht der Körper auf Reserve, und du kannst sportlich weniger leisten (+JOJO). Esse ich ein wenig zuviel, muss ich das Gewicht 42,4 km mit mir rumschleppen.
Eigentlich muss man eine genaue Analyse machen vom notwendigen Energieverbrauch und versuchen durch Ernährungsumstellung und Kalorientagebuch leicht darunter zu bleiben.
Ist alles nicht mein Fall!
da bleib ich lieber ein Mobelchen!
