[Niklas]

Üben alleine ist schwierig. Ich persönlich finde diese Trockenübungen vor dem Spiegel ganz gut, dann sieht man ob mans richtig macht.

Ansonsten: Auf jeden Fall VH und RH-Abwehr üben. Wenn du eine Noppe hast, dann am besten auch noch das Drehen. Du brauchst einen Trainingspartner, der dir möglichst viele Bälle überall auf deinen US hinziehen kann, die du dann abwehrst. Angreifen tust du in dieser Übung nur dann, wenn du (versehentlich oder absichtlich) einen Turm vom Gegener bekommst. Mit dieser Übeung bekommst du Sicherheit ins eigentliche Abwehrspiel.
Dann noch der Klassiker, der auch am Balleimer gerne gamacht wird. 1-3x wird der Ball in deine RH gezogen und dann entweder kurz bis lang gelegt oder in die VH gezogen. Mit dem Ball machst du dann das was du willst: Angreifen, Schupfen, Abwehren, was halt passt. Punkt danach zu Ende spelen!

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LG,
Niklas