Schattentraining, Schattentraining, Schattentraining - um erstmal die optimalen Stepfolgen zu perfektionieren. Erst die richtigen Schrittfolgen, dann vom Tempo an die Grenzen gehen.
Allgemein unterstützende Dinge wie Seilspringen, Skipping am Tisch (Sidesteps um den Tisch - immer mit vorderen Bein beginnen, nicht kreuzen, tiefe Stellung, Gewicht auf Fußballen), diverse Übungen mit Gewicht auf den Fußballen, schnelles "Abdrücken" mit häufiger Änderung der Bewegungsrichtung. Schnelligkeit, Schnellkraft.
Voraussetzung: Entsprechende Beinmuskulatur -> Froschsprünge, Bankspringen, Seitwärtssprünge, Skipping, ... (Fußballen!!!)
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Carpe diem
Mephisto
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