[Seanlabor]

Hallo,

macht es Sinn am Ende vom Einlaufen, ca. 5min mit verschiedenen Bewegunselementen wie Anfersen ect., die Sprints nur mit 90% der maximalen Geschwindigkeit zu rennen um Zerrungen vorzubeugen? Könnte es auch andere Gründe geben? Oder ist das Quatsch?

Mir ist noch eine Frage eingefallen, wenn ich mich anfangs einlaufe, dann noch ein Staffelspiel mache, sollte ich dann noch Gymnastik machen um den Körper komplett aufzuwärmen oder sind Staffelspiel und Einlaufen ausreichend.
Sollte ich die Gymnastik vor oder nach dem Staffelspiel machen?

schönen Gruß

Sean