Zitat:
Zitat von Seanlabor
Ich hab es so gelernt, dass man nicht mehr statisch zu Beginn dehnen soll, beispielsweise, die Standardübung auf einem Bein stehen und das anderen Bein zum Hintern anziehen bis es spannt und dann 20 sek. halten.
Dadurch geht die Muskelspannung verloren.
Sofern man aber dynamisch dehnt ist das kein Problem, das heißt wenn man nicht 20 sek. die Muskeln unter Spannung lässt, sondern wippt, also kurz belastet dann entlastet oder man macht halt Bewegungsübungen wie Arme oder Unterarme kreisen, Händgelenke schütteln.
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Wenn man mit dem statischen Dehnen nicht übertreibt, geht dabei nichts verloren, außer Verletzungsgefahr.
"Bewegungsübungen wie Arme oder Unterarme kreisen, Handgelenke schütteln" können unter Umständen zu Verletzungen bereits beim Aufwärmen führen, insbesondere wenn man Muskelkater hat.