[Brainbug]

Ich gehe mal davon aus, dass Du keine Lust hast in ein Fitnessstudio zu gehen. Zu Kniebeugen und Ausfallschritten hätte ich Dir auch geraten, aber wenn Du die nicht hinbekommst, dann kannst Du ganz einfach auch ein Theraband oder ein Tube (Gummiband mit zwei Griffen) nehmen. Damit kann man eigentlich ganz gut und relativ extensiv auch alle Muskulaturen im Beinbereich trainieren, auch zu Hause. Einfach ein Ende des Bandes irgendwo fixieren und los gehts... gibts auch gute Übungen im Netz dazu!