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AW: Beinmuskeln trainieren aber wie ?
Wie die anderen "Kollegen" schon sagten: Schwimmen ist mit Sicherheit ein erster und guter Schritt. Da kannst Du nichts verkehrt machen. Vllt. kannst Du ja mal einen Kurs (wird von vielen KKassen unterstützt) in Aqua-Jogging machen. Dabei werden die Gelenke geschont und Du nimmst auch noch ab. Alternativ Fahrrad fahren - keine hohen Gänge, sondern kleine Gänge wählen und auf hohe Frequenz gehen.
Das Knacken in den Gelenken solltest Du ernst nehmen und vllt. mal von einem guten Orthopäden abchecken lassen...... Bedenke: 1,73m + 90 kg.... das ist schon etwas zuviel....
Wenn Du kein Freund von Gewichtheben bist.... informiere die einmal über POWER PLATE. Das schont die Gelenke und fördert den Muskelaufbau gezielt...
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