Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben
gibts alles im Fitnessstudio und gehört auch zu meinem Programm.
Wenn du nicht genug bekommst kannst du auch Abduktor (gewicht zb mit Expander mit dem Bein seitlich vom Körper wegdrücken) und Adduktormaschine (umgekehrt naemlich heranziehen) ... dann kannst du im Alter nämlich auch noch lange Treppen steigen, weil die Muskeln fast nie trainiert werden.
http://www.dr-gumpert.de/html/adduktorenmaschine.html
http://www.dr-gumpert.de/html/abduktorenmaschine.html