Bis auf die Milchschnitte kann ich ml und Ryker voll zustimmen. Speziell Kohlenhydrate sind wichtig, aber bitte so wenig (Einfach-)zucker als möglich.
So ca. 2 h vorher Spaghetti, Pasta, Kartoffel,... möglichst fettarm ist optimal.
Während der Matchpausen viel trinken, und ich empfehle immer Reiswaffeln. Sind leicht, Kohlenhydrate pur und haben keine Zucker.
Bei Milchschnitten oder andern süßen Riegeln ist es so, daß der Zuckerspiegel nach dem Verbrauch zu schnell abfällt und du nach ner Zeit in ein Loch von minimum 30 Minuten fällst (Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen, ...)
------------------
Freddie,
mit Skol und einem Cheerio
macht Tischtennis mein Leben froh.
|