[Klaus123]

Nimm eine Schüssel Bälle, nimm jeweils einen Ball in die Hand und lass den aus ca. 20 oder 30 cm Höhe über dem Tisch fallen, und dann eben anziehen. :-) Am Anfang wirst du fluchen, aber es geht, der Ball kommt einem eben nicht entgegen, so lernt man mit der Bewegung extrem nach vorne zu gehen. Wenn du auch nur einen von zehn ziehen kannst, bist du schon gut. Achte drauf immer locker zu bleiben und das Gewicht auf dem richtigen Bein, habe mir bei der Übung böse den Rücken verzerrt, wg. falscher Gewichtsverlagerung, Verkrampfung und Frust.