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AW: Beintraining der Chinesen
Zitat:
Zitat von TSV Tema Matze
jip..
deswegen das aushärten danach.
der plan wäre:
+20 % in den ersten 3 Monaten, dann -10 % in den folgenden 3.
Übrig bleibt: 10 % Zuwachs in 6 Monaten. Aber das ist dann echter, reiner, harter Männer-Muskel. ARRhh ARrrr ARrrrhh. 
Kenne keinen, bei dem der Plan nicht aufgegangen wäre.
Dann noch den Unterschied zwischen roten und weißen Muskelfasern berücksichtigen und etwas für die Schnellkraft machen.
Das klappt schon..... |
aber hat das dann auch einen mehrwert fürs tischtennis?
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