Zitat:
Zitat von Florian L.
Ich denke, neben des reinen Muskelzuwaches, sollte der Schwerpunkt im tt-spezifischen Schnellkrafttraining liegen. Dies wären wahrscheinlich dann Sprints (tendenziell recht kurz und intensiv) bzw. Sprünge.
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Solche Übungen kann ich auch empfehlen. Ich absolviere zur Zeit dreimal wöchentlich ein Sprintprogramm:
ca. 40 m Strecke, 10 Wiederholungen.
Was den tischtennisspezifischen Effekt meiner Meinung nach steigert, ist die Auswähl einer mit ca. 10% ansteigenden Strecke. Beim Tischtennis kommt es nicht darauf an, eine möglichst hohe Endgeschwindigkeit zu erreichen. Vielmehr geht es um die maximale Kraftübertragung auf den Untergrund, die beim Training auf einer ansteigenden Gerade bezüglich der Oberschenkelstrecker sehr gut trainiert werden kann.